جائحة كورونا تزيد من مخاطر ضعف النظر وأمراض العيون

في أعقاب جائحة كورونا، انتشر العمل عن بعد والعمل من المنزل بشكل كبير. وقد أدى هذا التغيير في نمط الحياة إلى زيادة مخاطر ضعف النظر وأمراض العيون لدى العديد من الأشخاص، بما في ذلك الأطفال.

يرجع ذلك إلى أن العمل عن بعد يتطلب من الأشخاص قضاء المزيد من الوقت في التحديق في شاشات الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية. يمكن أن يؤدي هذا إلى إجهاد العينين وتفاقم مشاكل الرؤية.

وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعملون عن بعد معرضون لخطر الإصابة بقصر النظر بنسبة 20٪ أعلى من أولئك الذين يعملون في المكتب. كما أن الأطفال الذين يعمل آباؤهم عن بعد معرضون لخطر الإصابة بقصر النظر بنسبة 40٪ أعلى من الأطفال الذين لا يعمل آباؤهم عن بعد.

أسباب المخاطر المتزايدة

هناك عدة أسباب تؤدي إلى زيادة مخاطر ضعف النظر وأمراض العيون أثناء العمل عن بعد، بما في ذلك:

• زيادة مدة التحديق في شاشات الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية: يتطلب العمل عن بعد من الأشخاص قضاء المزيد من الوقت في التحديق في الشاشات. يمكن أن يؤدي هذا إلى إجهاد العينين وزيادة خطر الإصابة بقصر النظر وأمراض العين الأخرى.
• انخفاض الإضاءة الطبيعية: يقضي الأشخاص الذين يعملون عن بعد المزيد من الوقت في العمل في الداخل، حيث تكون الإضاءة أقل من الإضاءة الطبيعية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد العينين وزيادة خطر الإصابة بقصر النظر.
• تغييرات في نمط الحياة: قد يعاني الأشخاص الذين يعملون عن بعد من تغييرات في نمط الحياة، مثل زيادة تناول الأطعمة غير الصحية وقلة النشاط البدني. يمكن أن تساهم هذه التغييرات في زيادة خطر الإصابة بأمراض العيون.

هناك عدة خطوات يمكن للأشخاص اتخاذها للمساعدة في حماية صحة عيونهم أثناء العمل عن بعد، بما في ذلك:

• أخذ فترات راحة منتظمة من الشاشة: يجب على الأشخاص أخذ فترات راحة منتظمة من الشاشة كل 20 دقيقة، حيث ينظرون إلى شيء آخر يبعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
• ضبط الإضاءة في مكان العمل بشكل صحيح: يجب ضبط الإضاءة في مكان العمل بشكل صحيح بحيث لا تكون ساطعة جدًا أو خافتة جدًا.
• استخدام نظارات أو عدسات لاصقة مناسبة: قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية إلى استخدام نظارات أو عدسات لاصقة مناسبة أثناء العمل عن بعد.
• تناول نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي في الحفاظ على صحة العينين.
• الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض العيون.
• إجراء فحص شامل للعينين كل عام: يمكن أن يساعد فحص العينين المنتظم في اكتشاف مشاكل الرؤية في وقت مبكر، مما قد يساعد في منع تطورها.