فوائد الاستحمام بالماء البارد خلال فصل الشتاء

مع اقتراب فصل الشتاء، يحاول الجميع إيجاد طرق للحفاظ على مناعته قوية حتى يتمكنوا من التعامل مع تغيرات الطقس بسهولة. وأحد الطرق التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة هي الاستحمام بالماء البارد.

وهناك العديد من الأشخاص الذين جربوا الاستحمام بالماء البارد وتحدثوا عن فوائده الصحية. على سبيل المثال، يقول أحد الأشخاص أنه بدأ الاستحمام بالماء البارد منذ عامين، وقد لاحظ أنه أصبح أقل عرضة للإصابة بالأمراض. كما يقول إنه يشعر بمزيد من النشاط والحيوية بعد الاستحمام بالماء البارد.

ما هي فوائد الاستحمام بالماء البارد؟

يتمتع الاستحمام بالماء البارد بالعديد من الفوائد الصحية، منها:

• تنشيط الدهون البنية: يمكن تنشيط الدهون البنية، والتي يشار إليها بالأنسجة الدهنية، عن طريق التعرض للبرد. تلعب الدهون البنية دورًا مهمًا في تنظيم درجة حرارة الجسم، بالإضافة إلى إنتاج الحرارة من خلال حرق السعرات الحرارية. يُعتقد أن الدهون البنية لها وظيفة في المناعة والتمثيل الغذائي.
• تنظيم هرمون التوتر: يمكن أن يساعد الغطس في الماء البارد في تنظيم هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى ضعف جهاز المناعة.
• تحسين الدورة الدموية: يمكن أن يؤدي التعرض للماء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية ثم تمددها. يُعتقد أن هذا يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وربما يعزز حركة الخلايا المناعية في جميع أنحاء الجسم.
• جيد للبشرة والشعر: يمكن أن يساعد الماء البارد خلال فصل الشتاء بشرتك وشعرك عن طريق منع جفافهما أو خشونتهما. الماء البارد يمكن أن يضيق المسام مما يساعد بشرتك على أن تبدو منتعشة وصحية. علاوة على ذلك، فهو يعمل أيضًا على شد بشرة الشعر، مما يجعل شعرك أقوى.

ما هي القيود والاحتياطات؟

بالرغم من الفوائد العديدة للاستحمام بالماء البارد، إلا أن هناك بعض القيود والاحتياطات التي يجب وضعها في الاعتبار قبل الاعتماد عليها، ومنها:

• يجب على الأشخاص ذوي المناعة المنخفضة تجنب حمامات الماء البارد في فصل الشتاء لأنها قد تؤدي إلى تدهور حالتهم الصحية مسببة نزلات البرد والأنفلونزا أو الحمى.
• إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أي نوع من أمراض القلب، فتجنب تمامًا حمامات الماء البارد خلال فصل الشتاء.

نصائح للاستحمام بالماء البارد

إذا كنت ترغب في تجربة الاستحمام بالماء البارد، فإليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

• ابدأ بحمامات قصيرة نسبيًا، ثم قم بزيادة المدة تدريجياً.
• لا تنزلق في الماء البارد فجأة، بل ابدأ بتعريض أطرافك للماء أولاً.
• قم بإجراء بعض تمارين الإحماء قبل البدء.
• ضع قفازات وقبعات على رأسك وأذنيك لحمايتها من البرد.
• اشرب الكثير من الماء بعد الاستحمام لتجنب الجفاف.