هذه هي العلامات التي تشير إلى عدم الثقة بالنفس في العلاقة

الثقة بالنفس هي شعور بالقيمة والتقدير الذاتي، وهي أمر أساسي للصحة العقلية والرفاهية. يمكن أن تؤثر الثقة بالنفس بشكل كبير على جميع جوانب حياة المرأة، بما في ذلك العلاقات والنجاح المهني والرضا عن الحياة.

تلعب الثقة بالنفس دورًا مهمًا في العلاقة، فهي تجعل الشريكين يشعران بالراحة والأمان مع بعضهما البعض. عندما يفتقر أحد الشريكين إلى الثقة بالنفس، فقد يؤثر ذلك سلبًا على العلاقة.

فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى عدم الثقة بالنفس في العلاقة:

• طلب التأكد من مشاعر الشريك: قد يطلب الشريك الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس باستمرار من الطرف الآخر تأكيد مشاعره، مثل “هل تحبني؟” أو “هل ما زلت ترغب في؟”. قد يكون هذا بسبب شعوره بأنه غير محبوب ومرغوب فيه بما يكفي.
• الدفاعية: قد يكون الشريك الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس دفاعيًا بسهولة، وقد يأخذ التعليقات البريئة بطريقة خاطئة. قد يكون هذا لأنه يشعر بأنه مهدد أو غير آمن.
• التشبث: قد يشعر الشريك الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس بالحاجة إلى البقاء بالقرب من الطرف الآخر طوال الوقت، حتى عندما لا يكون ذلك ضروريًا. قد يكون هذا بسبب خوفه من فقدان الشريك أو الشعور بالوحدة.
• فحص هاتف الشريك ووسائل التواصل الاجتماعي: قد يشعر الشريك الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس بعدم الثقة بالشريك، وقد يلجأ إلى فحص هاتفه أو وسائل التواصل الاجتماعي بحثًا عن أي شيء يمكن أن يثير الشكوك. قد يكون هذا بسبب شعوره بأنه غير موثوق به أو غير مستحق للحب.
• المقارنة مع الآخرين: قد يقارن الشريك الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس نفسه بالآخرين، ويشعر بأنه أقل منهم. قد يكون هذا بسبب تركيزه على نقاط ضعفه بدلاً من نقاط قوته.
• قد يخشى الشريك الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس من الفشل في العلاقة، وقد يتجنب المخاطر أو التجارب الجديدة. قد يكون هذا بسبب خوفه من الرفض أو التعرض للسخرية.
• قد يتردد الشريك  في الالتزام بالعلاقة، وقد يشعر بالحاجة إلى إبقاء الباب مفتوحًا للآخرين. قد يكون هذا بسبب خوفه من التعلق بالشريك أو التعرض للأذى.

نصائح لتعزيز الثقة بالنفس في العلاقة:

إذا كنت تشعرين بعدم الثقة بالنفس في علاقتك، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز ثقتك بنفسك:

• تحدثي إلى شريكك حول مشاعرك: من المهم أن تتواصلي مع شريكك حول مشاعرك، حتى يتمكن من فهم ما تمر به.
• اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تكافح من أجل التعامل مع عدم الثقة بالنفس بنفسك، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار.
• ركزي على نقاط قوتك: خذ بعض الوقت لتفكر في نقاط قوتك وإنجازاتك. سيساعدك ذلك على الشعور بمزيد من الثقة في نفسك.
• اهتم بنفسك: احرصي على الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا. سيساعدك ذلك على الشعور بمزيد من الثقة في نفسك.
• ضعي أهدافًا واقعية: ضعي أهدافًا واقعية لنفسك وحققيها. سيساعدك ذلك على الشعور بالإنجاز والثقة بنفسك.
• كوني لطيفة مع نفسك: تحدثي إلى نفسك بطريقة لطيفة وإيجابية. لا تدعِ الانتقادات الذاتية تسيطر عليك.
• تطوعي في مجتمعك: التطوع هو طريقة رائعة للشعور بالرضا عن نفسك ومساعدة الآخرين. سيساعدك أيضًا على التعرف على أشخاص جدد وبناء علاقات قوية.
• سافري إلى أماكن جديدة: السفر هو طريقة رائعة لتوسيع آفاقك وتجربتك أشياء جديدة. سيساعدك أيضًا على الشعور بالاستقلالية والقدرة على الاعتماد على نفسك.
• استثمري في مظهرك: ابحثي عن ما يناسبك ويجعلك تشعرين بالراحة والثقة. لا تقارني نفسك بالآخرين، وركزي على ما يجعلك فريدة ومميزة.

أهم 3 نصائح للشريك:

إذا كان شريكك يعاني من عدم الثقة بالنفس، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدته:

• كن لطيفًا وداعًا: تأكد من أن شريكك يشعر بأنه محبوب ومدعم من قبلك.
• شجعه على التعبير عن مشاعره: امنح شريكك مساحة للتعبير عن مشاعره دون خوف من الحكم عليه.
• ساعده على تطوير ثقته بنفسه: قدم لشريكك الدعم والتحفيز للمساعدة في بناء ثقته بنفسه.